不午睡的人 你正在为疲惫和低效买单

对于打工人来说，中午不睡，下午崩溃。

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午睡提神醒脑，超越咖啡的奇迹
午睡在提升工作效率方面，或许比咖啡更有效。咖啡虽能暂时驱散困意，但脑袋还是「一团浆糊」，看文件看不进脑。

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昨晚熬夜了，午觉能弥补睡眠不足吗？
研究表明，如果受试者晚上没睡好，他们身体里面的去甲肾上腺素和白细胞介素 6 浓度发生异常。然而，午睡能够平复这些生理波动。

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科学午睡的黄金法则
十分钟的小憩足以显著减轻困倦，提升认知能力。但超过30分钟的午睡可能适得其反。

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如何确保午睡的高质量？
音乐疗法、笑声疗法和4-7-8呼吸法。