佛山50公里徒步,将于3月23日(本周六)激情开走
1.热身运动:压腿、压脚腕、扩胸运动等,都能有效锻炼腿部肌肉,让肌肉逐渐进入运动状态,预防运动损伤。
2.徒步中的能量补充:建议每15分钟补充110~170毫升的水,饮水速度要慢,不可过猛。
3.徒步后,出现肌肉酸痛怎么办?:先冰敷、后热敷,并做放松训练。
佛山50公里徒步即将开始肌肉酸痛来袭如何应对
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