盆底肌,作为女性身体中不可或缺的关键肌群,关系到女性的整体生活质量。预防盆底疾病需培养好习惯,以下四点请注意:
1.正确提抱重物
两腿分开,膝盖弯曲、臀部向后慢慢下蹲,提/抱重物或小孩后呼气,收紧腹肌和盆底肌再慢慢起立。
2.规律排便
3.定期进行盆底功能评估
4.坚持盆底肌训练
四大日常小妙招让盆底肌松弛望而却步
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