裤缝经常跑偏,可能是骨盆倾斜!
如何“纠正”骨盆?
正确坐姿:身体重心放在坐骨上,腰背挺直,肩膀放松,双腿微微分开,小腿垂直于地面
松解侧腰肌肉:使用泡沫轴在骨盆较高一侧来回滚动,放松紧张的肌肉
增强局部肌肉:例如小燕飞、深蹲、仰卧起坐、直腿抬高、提臀练习等
体式练习:如束角式、三角式站姿、牛面式
裤缝经常任性跑偏的人这是骨盆发出的求救信号
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