,简单理解就是睡不好,是一种常见的睡眠障碍,想睡个好觉,试试这些方法:
1、夜间不给身体加负担
避免在睡前大量进食;睡前2小时内,不使用电子设备,以免干扰褪黑素分泌影响睡眠。
2、学会调节情绪
可选听柔和的音乐,特别是民俗音乐。
3、安眠穴
用双手中指指端按揉2分钟,具有的作用。
怎么办这些方法让你一觉睡到天亮
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