三水婧姿舞蹈成人舞蹈培训班交谊舞中国舞爵士舞教学考

舞蹈老师嗓子疼痛、嘶哑怎么办？

舞蹈老师在教学过程中，不仅要做大量肢体展示，还要大量用到嗓子。要注意讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音能保护嗓子。

保护喉咙要多管齐下

一、养成良好的发音习惯
放松肩膀、注意呼吸的状态，以适合自己的频率来讲话。

二、改变教学方法
1．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量。
2．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
3． 以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。

三、发音器官的调适
1．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟互为运用。
2．下课时不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
3．每天让发音器官有充分休息。

四、方法
1．常吃些滋润喉咙的食品
水果如杨桃、梨等
有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）
2．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。
3．避免，有病痛立即求治。
4．课堂上，有必要可使用扩音器。
5．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。
6．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。
7．运动及运动。

无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法较佳。

1．拌吃银耳
将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜
把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸入
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈
用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

3.试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
5、当您因为或者而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。