三水西南学舞蹈培训力量训练和软度训练到底有冲突

很多人会存在一个误区，就是软开度和力量训练是不能同时进行的~但实际情况是力量训练和软度灵活性训练应该携手并进，即灵活性和力量之间必须始终存在平衡。

显然，如果你为了力量训练而忽视灵活性训练，那么你一定会牺牲灵活性。其实，为了提高强度和灵活性而进行的练习是不需要牺牲任何一个的。事实上，灵活性训练和力量训练实际上可以相互增强。

举一个例子：拉伸的佳时机之一就是举重之后的力量锻炼。疲劳肌肉的静态伸展在造成疲劳的运动之后立即执行，不仅有助于增加弹性，而且还有助于促进肌肉发育（肌肉生长），并且实际上有助于减少运动后疼痛程度。
同时，我们应该通过力量训练“锻炼”我们的软开度训练。这一点貌似很多人理解不了。
因为定期进行软开度训练会导致结缔组织的拉伸，从而导致它们松动（变得更紧张）和伸长。当肌肉的结缔组织较弱时，由于过度伸展或突然的强力肌肉收缩，它更有可能被损坏和拉伤。通过加强由结缔组织结合的肌肉可以防止这种损伤的可能性。

如果你正在努力增加（或维持）软开度的灵活性，那么你的力量练习其实会强迫你的肌肉让关节有一个大的运动范围，这是非常重要的。如果不针对关节训练,不采取全面运动的重复运动可能导致关节周围肌肉缩短。这是因为肌肉中的紧张控制的长度和张力被设定为强烈和/或频繁地重复的范围。