三水婧姿舞蹈中心 形体训练的好处

７年前的Ilan,体重55kg。她说那时完全没有自信可言。５年前修读舞蹈课程,现在毕业后担任兼职舞蹈教师的Ilan, 从｀跳舞＇重拾自信。现在24岁体重48kg的Ilan总是满有信心的说:｀有了好的身形, 自信心自然而来。＇
　　问Ilan如何从跳舞中建立自信？她不加思索的说:｀跳舞让我的个头变得好象高大了许多, 肌肉线条变得好看, 还少了个肚腩。＇喜欢跳爵士舞及踢躂舞的Ilan, 坦言曾有过一阵子因为懒惰减少跳舞, 肚子上的赘肉又长了出来; 所以她会尽量保持一周少跳两天(包括排舞﹑教舞及练舞, 每次可能跳上足足一整天)。
通过训练，调整身体的上，下肢及躯干等各部位结构的比例关系，整个形体有明显的女性曲线，使整体体现一种大方的匀称感。而更重要的一点是，通过形体训练，逐渐的培养了我们内在的气质。气质是一种内外结合之美。它既包括了健康的身体、优形体、挺拔秀姿态，又包含着一个人的文化修养、知识水平、言谈举止、精神风貌等，使得人本身的身心得到全面发展。
跳舞可以提升自身的气质，适当的认真的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的线条。同时跳舞也能锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力，有利于身心健康，修身养性，永葆青春。再者舞蹈要配合音乐，随乐起舞，可以锻炼你的乐感和舞感，有时候心情不好跳舞可以发泄出来，有时候心情好了也可以通过跳舞表达出来。舞蹈有很多种，每种舞蹈都有着不同的文化，跳舞可以让你了解不同的舞蹈文化和各国各民族的风俗，总之是百利而无一害的。
(一) 舞蹈促进生长发育。舞蹈可使新陈代谢显著增强，正处于骨骼的生长时期，使其身体各部的生长发育更快；舞蹈可增加骨的血液供给，使骨组织得到更多的营养物质，又能给生长骨骼的骨骺以适当刺激，从而促进生长；
(二)舞蹈能够改善形体，带来艺术气质和形体美。人体的形体与机能在一定期程度上取决于先天因素，但是后天的影响也起着很大的作用。舞蹈训练可以克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态，使身体变得挺拔；还可以使主要运动肌肉的力量得到提高，减少肌肉上覆盖的脂肪，使其均称而有线条，也使肌肉、韧带等得到拉伸，变得纤长而有弹性，从而增加了美感。
(三)舞蹈有利于提高生理机能。舞蹈训练使神经系统的结构和机能发生适应性的改善，促进视觉、听觉、本体感觉等各种感觉功能的得高，促进思维与智力的发展，改善神经系统对躯运动的调节，提高肢体的协调性、灵活性，使大脑灵活、细密，反应更迅速、动作更灵敏。
(四)舞蹈能够提高身体素质。通过舞蹈训练，柔韧性、控制性、协调性、灵活性和耐性等方面的身体素质都会得到大幅度提高，这使能够灵活自如地把握与运用身体，准确无误地完成正常或特殊形式的身体运动，做出各种动作，敏捷地应付突如其来的变化以避免身体受伤害。
(五)舞蹈能够培养人格魅力。通过集体舞蹈训练，可以使在舞蹈合作、竞赛过程中，培养出团队合作和良性竞争的意识，也能使其具有吃苦耐劳、乐观积极的精神，时刻给人以大方得体、聪慧懂事的感觉。重要的好处就是强健体魄，能提高身体的柔韧性和协调性，从而起到修身和提升气质的作用。
舞蹈可以全面刺激人体的肌肉，可以使你的肌肉更加的结实；舞蹈可以提高肺活量，学会正确用气、呼吸，可以使女性身心得到更好的发展；经常跳舞可以愉悦身心,缓解紧张,压力，使自己的心理年龄变得更年轻,更有活力；舞蹈可以增加关节的灵活和柔软度，减少受伤的机率；舞蹈可以消耗热量，维持适当的体重；舞蹈让我们在音乐声中起舞，有助压力，促进身心健康