佛山三水华翎舞蹈丨冬天练舞要注意什么

冬天本身人能够锻炼的机会就很少，其实对人体来说冬天出汗更加有益人体健康，而跳舞是选择，你想跳舞，就来佛山三水华翎舞蹈吧！！短短一节课90分钟就可以就让你告别寒冷，感受到舞蹈的激情。
佛山三水华翎国际连锁舞蹈机构
跳舞需要持之以恒坚持不懈才能学好，冬天依然不能懈怠。在寒冷的冬季学习舞蹈，舞儿们要注意哪些问题，才能保证脆弱的身体不受到隐形的伤害呢？

练舞蹈需注意事项一：充分热身
充分的热身训练在冬天的意义尤其重要，由于天气冷骨骼，肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰、踢腿等高强度训练，极容易导致肌肉韧带拉伤，热身训练须遵循由慢到快，到轻到重的过程颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练；

练舞蹈需注意事项二：训练过程中注意保暖
通常的舞蹈教室由于场地较大，温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤，外面着专业舞蹈衣，并根据训练强度实时增减衣物，训练间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖，一般情况下，冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练，以素质体能训练和舞蹈为主；

练舞蹈需注意事项三：舞蹈课程的合理安排
一般来说，夏季是训练的佳时间也是进步快的时候，冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分，冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练，老师提醒大家应注意的地方是，需要减少基本功训练，掌握正确的学习方法才是重要的；

练舞蹈需注意事项四：多喝开水
冬季练习舞蹈是喝热水，所以自己带个杯子来放在更衣室也是一件好事情，运动完了喝点热水是对身体，冷水的话怕把自己的胃凉到，请所有同学都要注意...