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跳舞后为何会肌肉酸痛？
跳舞后肌肉酸痛，你一定尝过这种滋味，让你走平地都有种煎熬的感觉。跳舞后肌肉酸痛这是为何？你又该如何应对跳舞后肌肉酸痛呢？
运动医学上的科学解释，有几种肌肉酸痛？
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉、僵硬等。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3-4天，甚至6

-7天之后才能完全恢复，这种则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。
实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的

肌肉酸痛和不适。而这些在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不

同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是

运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。

总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、等得到缓解。而肌肉（或韧带）损伤，就必须用医

学手段解决了。
为何肌肉会酸痛
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积；②肌肉；③肌纤维或结缔组织损伤；④其他因素。如组织间渗透压产生变化或

急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。