舞蹈能够矫正腿型推行学舞蹈到三水华翎舞蹈培训

1、直腿
在做这个动作的时候会因为长时间无意识去彻底拉直,造成大腿变粗.例如:单站立，一般人是表面上站直,但是我们要避免腿变粗就有意识的去拉长腿才

可以.(原因：以大腿的股四头肌为例,当拉长腿是肌肉成上提状;若没拉的很直,时间一长肌肉下端会成较大的坛子状.这就是说肌肉并没有充分收缩,即假

知现象)

2、屈腿负重
这个动作常见的运动形式是举重,跑步(尤其是短跑),骑自行车.这些运动仅仅减掉的肝糖热能,既减不了多余脂肪,还会使得大腿越来越粗.
3、静力工作
这种工作过度会使大腿憋粗.静力工作的概念是指当肌肉收缩到一定程度后,固定收缩幅度,使动作不在变化,这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作.例如

:舞蹈训练中的控制运动
4、大腿内侧
这里容易囤积脂肪.原因是这里的肌肉不好训练,练不到位,使内侧的肌肉能力欠缺,多余的脂肪消耗不掉.克服的办法是将大腿外旋,(芭蕾舞训练里常常见

到的)外旋大的极限,力求脚长这条横线与两肩横线平行;但是要注意的是大腿的前,后,内,外肌群要均衡收缩才可战立牢固.初学者可多加强靠墙坐地,

两腿前伸,勾起双脚一腿抬起25度。