佛山爵士舞中心 佛山爵士舞职业培训学校

爵士舞可以达到的效果：
心肺耐力，一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长， 但之间的休息时间很短，所以可以锻炼练习者的心肺耐力，一般在多次重覆动作组合后仍保持不错的舞蹈技巧，时间长了，就不会有疲乏的现象。


　 肌力和肌耐力，爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以锻炼基本的肌肉力量，另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是对下肢肌肉的耐力是很好的锻炼

　　柔软度，不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外，爵士舞注重静态方式伸展，在进行暖身后的伸展动作不会让身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙。爵士舞柔软度的练习动作之幅度更不会达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间在10秒至40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

　　身体组合，绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈