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跳舞的好处-跳舞有什么好处

手舞足蹈，九十不老

舞蹈是古老的艺术表达方式之一，在远古时期，人们就会用简单的舞蹈来表达自身的情绪，同时舞蹈也是古老的健身方式之一，这句顺口溜就是说舞蹈健身的道理。
  在春秋时期，就有通过舞蹈来疾病的记载，在《吕氏春秋*古乐篇》提到：“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以倡导之。”这句话是指远古时期，气候寒冷，人们往往受寒而使气血凝滞，寒气伤及筋骨造成各种疾病，当时人们就用舞蹈来祛除身体的寒气，促进气血运行。

小顺口溜，大学问
  舞蹈是通过身体的姿势来表达情绪的艺术形式，不仅可以使人身心愉悦，而且是一种良好的运动养生方式，通过舞蹈可以达到以下这些养生：

全面活动肌肉
  舞蹈的方式多种多样，大多数舞蹈都会调动全身各个部位的肌肉，如头部、手部、脚部、腰部、肩部等，有时候还包括一些日常生活中较少活动到的部位。因此舞蹈可以全面地活动全身的肌肉，促进筋骨健康。

可进心肺功能
  舞蹈是有氧运动的方式之一，可以提高心肺功能的耐力，促进人体加快呼吸频率，。

调养精神
  舞蹈运动通常会和悠扬的音乐相搭配，舞者往往沉浸在音乐和舞蹈的艺术气息之中，可以有效地祛除不良情绪，提高愉悦度，振奋精神，压力。

养生小秘方

不同的舞蹈适合不同的人
  身体健康、体质强健、年龄较轻的人可以选择运动量较大，较为激烈的舞蹈，如街舞、爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、踢踏舞等：体质较弱的人可以选择运动量较小，较为舒缓的舞蹈，如古典舞、社交舞等。

舞蹈养生的注意事项
．跳舞前要做好热身运动，避免过大的动作引起扭伤。
．跳舞时间要根据自身的体质合理安排，通常连续跳舞不宜超过半个小时，以二十分钟左右休息一次为宜，运动时间总共不宜超过1个小时。
．跳舞时要注意著装，不要穿过硬的鞋，不要穿不方便活动的衣物。
．在饭后半小时内不适合跳舞。