成人再学习很困难洛德教你唤醒身体和大脑再学习

成人再学习很困难？洛德教你唤醒身体和大脑再学习
1.“大象”训练
这是促进身体与思维和谐的主要的练习。头靠着左肩，左手向左伸直，用手指在空气中画8字，从中间开始然后逆时针方向。眼睛随着指尖运动而运动。重复3次，然后换手和头部位置。这一训练被认为是有效的，因为完成这一动作会涉及到大脑各个部分。
2.“猫头鹰”训练
用右手去抓左肩，慢慢将头从左向右转，扭到右边呼气，当你呼气时，手指用力并且发出“哇！”的声音，尽可能的睁大双眼。然后将头再转向相反方向并换手，来回几次。这一动作不仅有助于放松肌肉，同时还促进创造性思维和语言的发展。
3.“交叉”训练
这一练习有助于减轻心理情绪上的压力，恢复精神上的平和。坐在椅子上，尽可能的挺直腰背。双脚交叉：左脚的脚踝放在右脚脚踝上。双手交叉，右手大拇指放在左手大拇指上，在胸前翻转手掌，目视前方，这一姿势要保持几分钟。
4.“镜像绘画”训练
为了完成这一训练需要一张纸和两支笔。两只手要同时画对称的图像。可以画任何东西：数字，符号，人，字母。如果你觉得这项练习有意思，那么就坚持练下去，这项训练使左右脑同步工作，增加了左右脑作为一个整体的工作效率。一些心理学家认为，在日常生活中左右手交替使用是非常有益的，比如梳头、刷牙、吃饭。类似的训练可以帮助大脑创建新的神经连接，并有助于其不断发展。
这是一个久坐不动的人放松颈部和肩部肌肉的很好的方法。
5.“恢复精力”训练
将手放到桌子上，慢慢地低头，使下巴碰到胸部。保持这一姿势几秒钟，然后深呼吸，抬头向后仰，舒展自己的肩膀，尽量使胸部伸展，手依然放在桌子上，呼气放松。重复两次这一练习。这项训练保证了氧气在肌肉细胞中的流动，前庭器官更加积极的工作。
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