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如果想更好地控制糖的摄入，在水果种类的选择上，要尽量选择糖份和碳水在同等单位里较低的水果，而且摄入量不要过多。常见的水果，西瓜，草莓，香瓜，桃子，蔓越莓，蓝莓，梨等等一般含有4%－10%的含糖量。而桂圆，柿子，椰子，香蕉等等都有14%以上的含糖量，摄取的时候量要更严格控制。尽量选择每100克果肉里含糖量小于10克的水果，更要注意合理搭配营养，多吃点谷物和蔬菜。什么时候吃，很！重！要！如果诉求是，吃水果时间在餐前。餐前20-40分钟食用一些涩味不太浓，酸味没那么强的水果（比如苹果，普通，哈密瓜等），能为带来大化的效果，也是摄入的佳时机。