还在痛经应该怎么做

痛经是女性的心头大患，来姨妈这件事本身就让人心情不好了，再加一个痛经那简直就是一个暴击。因为不单止心情变差，身体也会感觉到哪哪都不舒服，吃不香睡不好都是常见，要是痛不欲生那简直就是折磨。
那痛经有没有什么妙招可以缓解？还在痛经应该怎么做？今天给大家整理了一些痛经小妙招供大家学习。
1.补充矿物质，痛经的女性多补充矿物质可很好缓解这种情况，如可在月经前夕及经期注意增加钙、钾及镁的摄取量。另外还可以吃维他命，也可减少痛经的发生，因此建议有痛经现象的女性，平时要多吃富含维他命B1、B2类食物，如可选择糙米、胚芽米、杏仁、乳制品等。而平时骨盆腔充血，来经时子宫卵巢部位疼痛者，则可多摄取富含维他命C、E类食物，可选择黄、绿色蔬菜，还有橙子、柠檬、核桃等，可改善骨盆腔的血液循环，从而缓解骨盆腔充血的疼痛。
2.热敷缓解痛经，通过热敷的方式可以缓解因宫寒而导致的痛经现象，如辩证为寒性痛经的，可在腹部敷热水袋，并配合揉捏，可取得不错的效果。
3.使用痛经仪，比如说易舒经期护理仪。通过ems技术也就是微弱电流来把疼痛的开关给关上的技术来进行止痛。具体的止痛时间需要三到五分钟就可以，想要持续的时间更长就可以使用二十分钟，之后可以取下来，不疼的状态能够维持三到四个小时。并且易舒美对这一项技术已经研究了二十几年，技术上已相当成熟。
  痛经这些妙招今天就给大家说到这里，还在痛经的女性可以来看一下痛经小妙招，减轻自己的疼痛感，让自己过的更舒服一些。