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白粥馒头吃得饱？饱腹感是有了，但摄入的大多是碳水化合物和脂肪，氨基酸种类贫乏，而且缺乏构造人体非常重要的营养成分——蛋白质。
饼干零食很美味？但不科学啊。人早晨处于半脱水状态，只吃干的零食不利于消化和吸收。而主要原料是谷物，而添加糖及油脂也不少，大大增加了快速升高血糖的危险，对血糖不稳定的人群存在健康隐患。
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