家长在面对抽动症孩子时的焦虑该如何缓解

家长在面对抽动症孩子时的焦虑该如何缓解
　　焦虑是心理学上一个很重要的概念，同时对人的心理活动有着重要影响的一种情感。现代社会焦虑的存在是一种不可避免的形式，社会的快速变化，人所面对的压力、刺激和挑战使人的心灵越来越难以适应，因此产生了各种各样的焦虑和不安。焦虑分正常焦虑和非正常焦虑，正常焦虑不会使人产生压抑和内心的心理冲突而非正常焦虑已经打破内心的均衡包含有严重的心理压抑和其他内部的心理冲突。如果在平时的日常生活中面对正常焦虑的出现我们没有及时的自我调整和疏导，久而久之这正常的焦虑就会演变成非正常的焦虑，从而陷入一种恶性的循环中久之让人的心理产生紊乱
　　遇事先静心
　　您好!废小渣，我家孩子抽动症一年了,我跟你学了不少知识，孩子四年级休学在家一年，昨天正式开学了,孩子开学后，彻夜难眠，急死我了,怕影响学习，帮帮我吧!亲爱的,我好无助!
　　废小渣：
　　这个小窗文字不多信息量也不大，有一点可以肯定这位家长平时是个容易焦虑并且急躁的人!平时不训练的士兵上到战场会怎样?很可能会紧张到尿裤子!孩子因为抽动症休学在家，家长应该做什么呢?是不是需要为返回学校做准备，如果休学回家只是睡大觉，这个休学是否不值得!抽动症孩子遇到的每一个挫折和压力都非常有意义，如果家长积极引导并鼓励孩子面对了，每次孩子心力都能得到锻炼!如果每次家长都这样焦虑担心六神无主，家长的担心对孩子是什么?是祝福吗?不是，是潜在的诅咒。焦虑首先毁掉的是人的判断然后是智慧，静方能生慧!孩子一年没上学，家长可能疏忽了锻炼孩子，所以上学后孩子会紧张如此，主要的家长在一边还添乱加了一把焦虑的火，这个时候鼓励孩子安慰孩子就好，家长的心态对孩子是风向标的作用，言传身教!家长淡定孩子自然而然也会淡定，睡不着就睡不着可以起来聊聊天，看看书，等想睡了再去睡，良好的心态比睡眠更重要。
　　家长的焦虑所起到的坏作用就是无限放大出现的问题，把不是问题的问题看成问题，把小问题看成大问题
　　遇事先静心，没什么大不了的，首先是接纳，然后面对，办法总比问题多。
　　运动可以缓解焦虑
　　接触家长多了，我发现家长普遍存在心理常态都是焦虑。
　　我经常给出的建议的是：
　　一、运动，每天运动半小时。
　　运动可以缓解焦虑，稳定情绪，我几十年前开始帮助自己，自我救助的个举动就是运动，在学校我差不多每天早上起来跑步，现在我还有晨跑的习惯，虽然不是每天跑，但是经常跑。
　　养成运动的习惯，建议做户外运动，焦虑的人不适合健身房的运动。
　　多踏青，登山，少宅在家里。
　　随时表达，让心通畅(人要学会及时处理“心理垃圾”)
　　二、倾诉，可以找好朋友、家人也可以用日记的方式自我倾诉。要学会及时清理内心负荷和垃圾的习惯，当一个人内心隐藏的信息太多，又得不到及时疏导或者自我消化，久而久之心理障碍就容易形成。
　　随时表达，让心通畅!
　　多看有益的书，多做有意义的事，让自己有信仰
　　三、一个有信仰的人才会内心坚定，勇敢无畏，这个信仰并非迷信或者什么宗教信仰，也可以说是一种基本的良知或者道德底线，换一句话说，我们都当努力在这个薄情的世界温暖的行走!
现代人普遍心理压力大，所以需要学会自我调节，保护好心理健康!

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