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在传统瑜伽里，一般是没有锁的说法，而在流瑜伽和阿师汤伽瑜伽里就有了锁的理念。锁（喉咙、肚脐、会阴）的作用是用来提高自己对身体、呼吸控制的能力，收缩这三个锁的目的是让身体紧实，有力量，让身体形成一个整体，同时也有缓解疲劳的作用。
流瑜伽
这是从Ashtanga Yoga中获取灵感引伸出来的一个流派，现在得到越来越多的人喜爱。它是一种将呼吸和体式、知觉和身体、力量与柔韧整合在一起的运动，以达到身体的协调平衡，注重循序渐进、由简入难地锻炼，强调姿势的连贯性。每个姿势的维持时间较短，比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，同时注重呼吸的配合，所有的体式以稳定的节奏进行专注地练习，体式之间的衔接主要靠拜日式中的部分动作（Vinyasa）来完成，给人一气呵成之感。
Flow Yoga体式组合顺序类似Ashtanga Yoga，但可根据个人风格有机创造组合，它强调运动和呼吸的和谐性，基本采取ujayi呼吸法即喉式呼吸，姿势优美柔韧，在宁静的呼吸或者轻快的音乐下练习一组流动的瑜伽体式，体会心灵及身体流动至超然的境界。
此课程适合有一定经验的练习者，亦适合初次练习并喜欢一定挑战的练习者。
