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瑜伽是哈他瑜伽中的一种练习风格，它引自于古老的阿师汤伽瑜伽, 在阿师汤伽瑜伽传入西方一、二十年后，经过巧妙的简化和修改，出现了所谓的流瑜伽，目前在西方较为流行。Vinyasa 练习把瑜伽的体式合理地组织在一起，以强化每个部位的锻炼。Flow在这里有连续不间断的意思，则意味着在整个课程中所有的体式以稳定的节奏进行专注的练习。流瑜伽是一种将呼吸和体式、知觉和身体、力量与柔韧整合在一起的运动，更多地为身体带来愉悦平衡的影响。它的练习可以唤醒内在的能量，点燃内在沉睡的生命能量的火焰，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合同时结合强有力的喉呼吸法来强健身体，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。
特点：
流瑜伽本身也是一种富有挑战,完整的瑜伽练习体系,它有效地提高练习者的体力、耐力和柔韧性,改善呼吸,睡眠,身心健康,提高思维的清晰度和专著程度.加上它采用阿斯汤伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的运动量, 根据每个人的身体状况，对每一种体式采取不同的练习方法，并且预防对身体的伤害。亦遵循哈他瑜伽对立统一的原则，通过相反的姿势进行练习，以达到身体的协调平衡，能有效地塑身。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，从而能够积极地面对外界的种种压力。
流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，通过喉呼吸来协调体位和注意力，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力，情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。
