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，一位“80后老干部”的视频截图在网络上走红。这位1980年出生的干部，是妥妥的80后，然而由于工作压力太大，导致头发已经全白。对此，有网友感叹道：咱们的基层干部真不容易。


很多人看完这则心里很不是滋味。今天小安就给大家分享几条美国前总统小布什的私人医生库珀博士提出的减压方法，帮助大家远离压力，重现年轻！

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坚持有氧运动

实验证明，有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的。因为人在做有氧运动时血液能给心肌提供足够的氧气，而充足的血氧能增强和改善人体的心肺功能，从而帮助调节我们的心理和精神状态。

因此，经常做有氧运动（如慢跑、骑自行车、打太极拳、长距离游泳、做韵律操等）对缓解压力很有帮助。

健康饮食

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人体若长时间受压力大、易紧张等精神因素影响，容易使体内胆固醇含量升高。因此大家平时要通过健康饮食的调节来降低胆固醇的摄入，比如减少肉类、动物内脏、油炸类食物和甜食的摄入量，多吃新鲜果蔬。

和亲友聊天

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家庭和朋友是我们日常生活中缓解压力的一个出口。和亲友们一起聊聊天、喝些绿茶、享用些小点心等，能使我们的焦虑情绪和压力得到释放。

别放弃自己的爱好

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做自己感兴趣的事也能帮助我们减压，如读书、唱歌、练书法、写作、绘画、刺绣和园艺活动等，都能愉悦我们的心情，这样压力自然就得到了转移与缓解。

保持幽默感

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保持幽默感也是缓解压力的一大妙方。科学证明，开朗、爱笑的人压力少。

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其实，只有把生活和工作调节好，保持有张有弛、懂得适时休息的人才**抗压能力。希望大家都能做到以上几点，帮自己舒缓压力，开心度过每一天！