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馒头妈妈✔孕初期三个月营养素搭配
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亲爱的宝宝快一岁半啦！带给家里很多欢乐，近我也加入了二胎行列，因为有了胎宝爸传输的营养观念和自己也有了一点小经验，所以这一胎很积极的对待孕初期营养搭配。今天趁宝宝午睡分享一下我的初期营养素搭配吧～Nutrilite#
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对于女性来说，怀孕期是一生中重要的时期，随着人们对营养的认知越来越深刻，越来越多的人开始重视怀孕期的营养补充。
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1⃣叶酸:预防胎儿神经畸形，促进胎儿脑部发育，，降低新生儿出现身体缺陷的几率。（备孕时就需要补充叶酸）
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✔食物来源:绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等食物。
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2⃣小麦胚芽油（维生素E）:预防流产，保护子宫。（又名生育酚）。
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✔食物来源:小麦胚芽、猕猴桃、菠菜山药等。
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3⃣蛋白质:母体基础营养，，促进，有利于产后恢复的快。
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✔食物来源:蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。
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4⃣维生素C:防止孕期牙龈出血，抵抗力低时，促进胶原合成，有利于组织创伤愈合，皮肤美白、。
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✔食物来源:橙子柠檬、猕猴桃、辣椒、樱桃等。
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5⃣维生素B:减少孕期呕吐，预防舌炎、口腔溃疡。（建议孕期偶尔吃了辛辣易上火食物后补充维生素B）
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✔食物来源:维生素B是B族维生素的总称，B族有12种以上，维生素B族的主要食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏等。
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6⃣益生菌:益生菌是人体健康肠道菌群中很重要的组成部分，维持孕妈肠道菌群均衡，提高母体抵抗力，从源头提升宝宝抵抗力，减少宝宝出生后过敏发生。预防孕期。
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✔食物来源:奶酪或者酸奶（效果微乎其微）。建议补充益生菌产品靠谱。
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亲爱的准妈咪们，除了有效的营养素搭配和一日三餐，孕期心情和睡眠都特别重要哦