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聪明人是这样减重的

我们常说“管住嘴”、“迈开腿”，但需要注意：一味节食会令身体变成易胖体质，逆反心理和补偿心理是人性，很多节食的人都因为无法忍受饥饿以及单调无味的食物而半途而废。运动更是大有学问，盲目进行剧烈运动不但效果不佳，甚至会引发运动伤害，就得不偿失了。

其实想获得理想体重就要先了解减重的科学原则。下面让我们来一一介绍。

科学减重原则一：合理减重速度胖子不是一天吃成的，而是一口一口吃出来的。“瘦子”当然也无法一天练成。当体重急剧下降时，我们的身体将**个站出来反对。人类的身体天生本能对于“”持有“危机感”。当体重急剧下降时，它会想办法让体重恢复成原样。舌头的甜度感受性会提高，身体会有甜食需求，导致出现难以控制的食欲。所以我们常看到过度节食之后往往是暴饮暴食，造成体重更快速的反弹，损害身体健康。