广东青少年心理辅导学校 5个建议帮你发泄坏心情

广东青少年心理辅导学校 5个建议帮你发泄坏心情

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每个人在生活中都可能会遇到一些心情特别不好的时候，不管是一些工作压力或者是一些生活压力，都会导致一些年轻人出现一些心理方面的一些疾病的，可是心情特别不好的情况下，一定要记得可以尽快的去发泄出来，不要憋在心里，这种情况也是非常危险的。

1、做你喜欢的事情

无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你喜欢的音乐或游戏。科学证明，喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。

2、承担责任

为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。

3、陈述你的问题

首先，你需要确定是什么困扰你，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图，当你看到这张图片的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你学过的东西，你的知识能让你做什么，使你的下一个时刻更好。

4、提升你自己

用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。

5、不要成为一个受害者

你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。

我们都知道，如果心情特别不好的时候，如果是憋在心里也是非常的难受的，也会导致我们的身体的各个器官出现一些伤害的，所以为了我们的身体更加健康，当心情特别不好的时候，一定要学会释放压力，然后通过一些事情来发泄，这样的话才可以让自己变得特别的健康。